Coaching Nutricional 101

Sesión 1

Principios de Nutrición y Mitos comunes.

Vas a aprender la importancia de cada uno de los grupos de alimentos y del balance del plato. Recibirás información para no tomar tus decisiones de alimentación basado en mitos.

Sesión 2

Nutrición energía y rendimiento en el día. Etiquetado nutricional.

¿Te estás nutriendo para rendir en tu trabajo y en tu vida?. Veremos como se relaciona la nutrición con el rendimiento en las diferentes áreas de tu vida.  Y aprenderás a interpretar las etiquetas nutricionales. 

Sesión 3

Planificar el menú semanal y tips de Meal Prep.

Esta práctica simplificará tu vida, te daremos consejos para lograrlo y recetas nuevas para variar tu alimentación.

Sesión 4

Recomposición corporal. Ganancia de masa muscular y pérdida de grasa corporal.

Aprenderás como favorecer estos distintos procesos a través de la nutrición.  

Sesión 5

Nutrición antes, durante y después del ejercicio. Suplementos.

¿Entrenar en ayunas? Veremos estas y otras dudas de nutrición al rededor del ejercicio, hablaremos de los suplementos que tienen evidencia y podrían beneficiarte. 

Sesión 6

Salud gastrointestinal. Nutrición Antinflamatoria. 

Veremos qué es la microbiota intestinal y cómo podés favorecerla. Te daremos consejos para el síndrome del intestino irritable, el estreñimiento y otros padecimientos. Hablaremos de cómo abordar tu nutrición para evitar la inflamación crónica. 

Sesión 7

Introducción al Mindful eating. 

Aprenderás qué es la alimentación consciente, te daremos herramientas para aplicarla en tu día a día. Haremos un ejercicio practico en grupo que te encantará.