Tu Viaje al Mundo del Mindful Eating
¡Hola!
Soy Nathalia Duarte,
Nutricionista, Coach de Salud Integrativa y certificada en Mindful Eating.
A lo largo de mi carrera he llegado a entender que la nutrición es algo mucho mas profundo y complejo de lo que nos han enseñado, incluso de lo que aprendí en la universidad.
También creo que el enfoque tradicional de la nutrición nos ha fallado, ha sido uno lleno de imposición, inflexibilidad y restricción. Se ha convertido un camino que muchas veces te exige más de lo que te aporta y ayuda.
Busqué mucho hasta encontrar que sí existe un enfoque distinto por medio del cual podes trabajar en tu nutrición, siendo vos el dueño de ella, aprendiendo a confiar en tu sabiduría interna; esa que hemos perdido con los años y hemos cambiado por el piloto automático.
Hoy quiero ofrecerte un acompañamiento para que vos también podas descubrir este otro camino, que estoy segura te puede ayudar a conectar con tu nutrición de una forma muy especial.
Este es un viaje de exploración y autoconocimiento para trabajar en tu nutrición de una manera mas integral.
Te invito a saborear la experiencia del Mindful Eating
Mindful Eating no es una moda pasajera, es un camino de autoconocimiento constante que fomenta una relación saludable y en balance con la comida.
Al igual que el aprendizaje de cualquier nueva habilidad, el Mindful Eating requiere tiempo, práctica y paciencia, pero sus beneficios pueden ser transformadores.
Es por eso que he diseñado un programa para introducirte a este mundo, enseñarte técnicas y principios del Mindful Eating, y brindarte apoyo constante mientras exploras esta nueva manera de relacionarte con la comida y con vos mismo.
Este programa es para vos si:
- Quieres ser más consciente de tus hábitos alimenticios.
- Te gustaría iniciar un camino de autoconocimiento en torno a tus decisiones alimenticias.
- Deseas conectar más con tu cuerpo y sus necesidades.
- Quieres mejorar tu relación con la comida.
- Deseas entender en lugar de juzgar tus decisiones alimenticias.
- Te gustaría cuidar tu alimentación desde un enfoque integral que toma en cuenta tu sabiduría interna.
Con este programa, aprenderás a escuchar los mensajes de tu cuerpo, identificar tus hábitos alimenticios y establecer una relación más saludable y consciente con la comida.
¿Qué incluye el programa?
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Acceso a la plataforma exclusiva de NDH Online
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6 sesiones en vivo 1 vez por semana
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Acceso a las grabaciones por 6 meses
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Chat Grupal de apoyo por WhatsApp
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Recursos adicionales
Temas que vas a aprender:
Sesión 1
Introducción al Mindful Eating vs cultura de dieta.
En esta sesión aprenderás de donde viene el mindful eating y en qué consiste. Hablaremos de cómo se diferencia de la mentalidad dieta restrictiva. Haremos un ejercicio práctico para que podas experimentarlo.
Sesión 2
Conceptos del Mindful Eating, creando consciencia corporal.
En esta sesión profundizaremos en conceptos importantes de la alimentación consciente como la plenitud, la satisfacción al comer, estados del estómago y más. Hablaremos de los 9 tipos de hambre.
Sesión 3
Relación entre la comida, las emociones y el estado de ánimo.
Tu cuerpo te habla de muchas formas. ¿Sabes identificarlas? ¿O estás tan desconectado que no te das cuenta? Si crees que comes emocionalmente o que tus emociones lideran tus decisiones de alimentación, esta sesión es para vos.
Te daremos información para entenderte mejor y para trabajar en una sana relación con la comida.
Sesión 4
Autocrítica y metas de salud. La comparación. Cultivar Autocompasión.
¿Sabías que ser demasiado exigente con vos mismo(a) puede hacer que tus metas sean más difíciles de alcanzar? En esta sesión podrás revisar si tu enfoque te está ayudando y adoptar herramientas para favorecerlo.
Sesión 5
Identificando hábitos y patrones de alimentación que hemos aprendido.
En esta sesión podemos re definir lo que querés para tu vida en la parte de alimentación y desaprender aquello que venís cargando y no te hace bien.
Sesión 6
Cultivando una buena relación con la comida y el cuerpo.
Sesión con una profesional en psicología que abordar´ la relación entre la nutrición y la psicología. Espacio para evacuar dudas.
Preguntas frecuentes
¿Voy a recibir una dieta o un plan de alimentación?
¿El programa sustituye la cita de nutrición?
¿En qué horario son las clases?
¿Cuándo inicia el programa?
¿Si tengo dudas, podré aclararlas?
Inicia el Programa Mindful Eating
17 de junio
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